반응형 당뇨스파이크1 당뇨 혈당 스파이크를 방지하는 식단과 식사법 혈당 스파이크(식후 혈당 급상승)는 당뇨 환자의 혈당 관리에서 피해야 할 주요 문제 중 하나입니다. 적절한 식단과 식사법을 통해 혈당 변동을 최소화하고 건강을 유지할 수 있습니다. 아래는 혈당 스파이크를 예방하기 위한 구체적인 식단 구성과 식사 방법입니다. ---1. 혈당 스파이크를 막는 식단 구성저혈당지수(GI) 식품 중심으로 구성저혈당지수 식품(GI 55 이하): 통곡물, 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀빵 등은 소화가 천천히 진행되어 혈당을 안정적으로 유지합니다.중 혈당지수 식품(GI 56-69): 고구마, 옥수수, 현미국수 등은 적당히 섭취 가능하지만, 양을 조절해야 합니다.고혈당지수 식품(GI 70 이상): 흰쌀밥, 흰 빵, 설탕이 들어간 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.단백질과 건강한 지방을 포함단.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
